אחד ההרגלים הכי רעילים שלנו

המילה רעילות בהחלט תפסה תאוצה בשנים האחרונות. 

אנחנו שמים לב הרבה יותר לאנשים רעילים למה שאנחנו מכניסים לגוף מבחינת תזונה לקרינה, לטלפונים, לכספית בטונה

ואין ספק שאנחנו עושים עבודהומשתדלים.  

אבל אחד הדברים שהכי קשה לנו איתובמיוחד כאן בישראלואנחנו נוטים לראות כגזרת גורל
וכשמשהו שחייב להיות חלק מהחיים שלנוהן החדשות.  

כי דברים קורים כל הזמןקשים, עצובים, בלתי נתפסים

בתנועה מתמדת בלי הפסקה ואנחנו גם מרגישים עמוק בפנים שאנחנו:

א. חייבים לדעת

ב. חייבים לדעת כל הזמן 

כי איך אפשר שלא, כשיש חטופים בעזה וחיילים קסומים שלנו שנלחמים ומוסרים את נפשם 

ופוליטיקה וממשלות והפגנות

איך אפשר שלא. 

ואני מבינה אותנו, ברורו

מרגישה בדיוק ככהרק כמו רבים אחרים 

אבל גם יודעת שלא רק שההרגל הזה להיות מעודכן כל הזמן לא עוזר לנו

אלא פשוט מרעיל אותנו. ממש. 

אחד כלפי השני ומול עצמנו. 

מייצר אנרגיה רעילה והרסנית בתוך כל אחד מאיתנו.  

ופה נכנס לתמונה ספר שאני אוהבת וקוראת שוב ושוב

ומאד רוצה להמליץ עליו דווקא בהקשר הזה ובמקום לקחת אותנו למקום של כן או לא

להתבונן ברעילות החדשותית כהרגל ולעבוד לפי המתכון של הספר " הרגלים אטומיים  של ג'ימס קלייר

שמסביר שאנחנו יצורים של הרגלים

ואז מתאר איך להשתמש בזה לטובתנו. 

למשל כדי להפחית את ההרגל של צפייה בלתי פוסקת בחדשות שיש לה השפעה רעילה מאד עלינו.  

אז איך משנים את ההרגל הזה ואת מינון הרעל שאנחנו סופגים בלי להרגיש שאנחנו לא בסדר?

משנים מינון ואופן צריכה של החדשות

והופכים את ההרגל למודע באמצעות ארבע שלבים:  

1. לומדים להכיר את הסימן ולנהל אותו:

מזהים את הסימנים בסביבה שגורמים לנו לצפות בלי הפסקה ומשנים את הקלות שבה אנחנו יכולים לעשות את זה. מרחיקים את הטלפון מאיתנו בשעות מסוימות. מסירים את הקישור לאתר חדשותי מהמועדפים. מדברים קצת פחות עם אנשים שזה נושא השיחה המרכזי איתם. וכו'.  

2. מבינים את הצורך מאחורי ההרגל: 

מבינים שההתעדכנות מגיעה מתחושה של שותפות ואחריות הדדית וגם ממקומות של הרצון להיות שייך ובעניינים ומשנים את המינון שבו הצורך הזה יכול לנהל אותנו למשל: מזהים כשאנחנו צריכים עדכון ומגבילים אותו לחמש דקות. 

3. מנהלים את התגובה הרגילה שלנו: 

הופכים את התגובה של צפייה בחדשות לקשה יותר לביצוע.למשל: קובעים הליכה עם חבר בשמונה וחצי בזמן החדשות. 

4. מוסיפים תגמול לשינוי ההרגל 

הופכים את התגמול להפסקת ההרגל של צפייה בלתי נגמרת למספק יותר ומיידי יותר. למשל מתגמלים את עצמנו במשהו שאנחנו אוהבים בכל יום שבו הפחתנו את מינון הצפייה בחדשות. 

 כדי להקל על היישום מצרפת

דף עבודה  הכולל תרגול של ארבעת השלבים לשינוי הרגלים על פי ג'ימס קלייר.  

בהצלחה

חיבוק חיזוק

רותי