ושוב אנחנו במלחמה בתוך מלחמה.
עליית מדרגה משמעותית ומעוררת חרדה לצד תקווה, בתוך אירוע שנמשך כבר קרוב לשנתיים.
ושוב כולנו מנסים למצוא את הדרך להתמודד עם המקפצת מתח, כל אחד בדרך שלו, ברמות שונות של הצלחה.
וכל זה נכון כמובן גם לאנשים שמערכת העצבים שלהם רגישה יותר מאחרים, תגובתית, מוצפת, עדינה וחרדתית יותר.
וכמו בכל הפעמים שבהם אני כותבת או מדברת על רגישות גבוהה - שהיא תכונה ולא הפרעה, גם במוצאי השבת הזה, אחרי יומיים לא פשוטים ולקראת ימים של אי וודאות ומתח גבוה, חשוב לי לשתף גם הערב בכמה כלים מותאמים דווקא לאנשים הרגישים.
כי זה לא שאנשים רגישים לא יכולים להתמודד עם מתח גבוה ואי וודאות כמו כל אחד אחר, הם רק צריכים שני דברים חשובים:
1. להיות מודעים לרגישות שלהם, להכיר אותה מקרוב, לדעת מה מפעיל אותה, איך ובאיזו עצימות
2. לבחור מראש עבור עצמם את הכלים שעוזרים להם להגיע לאיזון, למרחב המוגן, סליחה על הקלישאה, שבו רמת המתח שלהם מאפשרת להם את התפקוד, שיתכן שאחרים מגיעים אליו מהר ובקלות רבה יותר.
שבעת הגדולים
אז מה הם שבעת הכלים היעילים ביותר שכדאי להכיר, להתנסות איתם ולעשות בהם שימוש, כמובן בהתאמה לסיטואציה האישית שלכם:
1. תנועה - כל תנועה, תזוזה של הגוף, אפילו בבית, אפילו רק בין החדרים, לדבר בטלפון תוך כדי הליכה, לצעוד לאורך ולרוחב הסלון, לעלות ולרדת מדרגות, כל דבר שישנה את האיזון הכימי הפנימי שלכם ויפחית את רמות הקורטיזול - מבורך מאד.
2. מדיטציה - כמובן בריאה בכל יום ואולי קשה יותר לשימוש בימים כאלה כשהמח המפטפט והחרד לצד החדשות המברברות לא נתונים לנו מנוח, ובכל זאת - כמה שנצליח, מה שנצליח, איפה ואיך שיצליח לנו - כל רגע של מדיטציה הוא תרופת נגד נהדרת למצב
3. הסחות דעת - הישנות והטובות. סרטים, סדרות, ספר שאם אתם מצליחים לקרוא, סרטוני יוטיוב של חתולים - כל מה שעובד, וגורם לכם לצאת לכמה זמן מלופ האירועים גם הוא נהדר. אולי לא כמו שני האחרים שלמעלה אבל עדיין, במצב הנוכחי בהחלט יכול להיות חלק מארגז הכלים להפחתת חרדה.
4. אנשים טובים - בימים רגילים אנחנו הרגישים נוטים להיות מוצפים מאנשים הרבה פעמים לכן הסעיף הזה הוא טריקי מעט, כי אנשים באופן כללי יכולים לעשות לנו את זה גם עכשיו, אלא שהכוונה לברור את אלה שמחזקים אותנו, ששיחה איתם גורמת לנו להרגע, לצחוק, להרגיש שאנחנו לא לבד. אלה לגמרי יכולים לעזור
5. תרופות - בעיני תמיד הן לא מילה גסה. ואני מתכוונת לכל קשת האפשרויות, מהטבעיות שאפשר לרכוש בכל פארם ללא מרשם לכאלה שצריך בשבילם מרשמים ואישורים מיוחדים. בכל מקרה ובאיזו דרך שלא תבחרו, רוצה לחזק אתכם, ולומר לכם שלא רק שמותר לכם, ולא רק שזה חשוב, זה עוזר לגוף להתמודד עם האתגר הקשוח הזה ולכן זה בריא מאד.
6. משמעות - זה אחד הכלים שאני באופן אישי חושבת שהוא בין היעילים ביותר עבור אנשים רגישים. התמקדות במשהו שנותן לנו משמעות. וזה יכול באמת להיות כל דבר, אבל חשוב שזה יהיה הדבר שלכם, המדוייק, שעושה לכם את זה, שנותן לכם את המה שעבורו אפשר להתמודד עם כל איך. חפשו אותו, הקשיבו לעצמכם. הוא יהיה שם עבורכם בימים האלה אפילו יותר מבדרך כלל.
7. תעדוף אנרגיה - אחרון חביב עלי במיוחד וכזה שאנשים רגישים, שהם פעמים רבות גם מרצים, נוטים לשכוח ממנו בקלות הוא הבחירה איפה לשים את האנרגיה שלכם, כמה ומתי. אלו ימים מעייפים לא רק כי לא נותנים לנו לישון בלילה אלא גם גי מתח וחוסר וודאות, למרות שאינם פעולות פיזיות, גוזלים מאיתנו אנרגיה רבה, יותר מאשר מאנשים לא רגישים. לכן התעדוף של על מה ואיפה אתם שמים את האנרגיה שיש לכם חשוב יותר מתמיד. שימו לב לזה באופן מודע. הרשו לעצמכם לבחור מה חשוב לכם ומה יכול לחכות לרגיעה, או אולי אפילו לתמיד, ארגנו את סדר היום שלכם על פי התעדוף הזה ועזור, שתפו מישהו קרוב בתעדוף הזה ובקשו ממנו להזכיר לכם - ויהיה לזה אפקט משמעותי אפילו רב יותר.
שיהיה למרות הכל ויחד עם האירועים המורכבים
שבוע טוב ושקט לפחות של יותר שקט פנימי
רותי